Всем известно, что йога — древняя духовная практика, предполагающая при этом определённую физическую нагрузку. Тем, кому традиционные спортивные упражнения не подходят, стоит рассмотреть именно это направление. И если заниматься йогой регулярно, вечная молодость и внутренняя гармонии будут обеспечены.
Для тех, кто идёт с йогой по жизни, разработаны не только специальная одежда, обувь и косметика, но даже специальные маршруты путешествий.
В разных уголках планеты проходят разнообразные выездные семинары, фестивали и мастер-классы. Причём очень часто. Обычно для таких мероприятий выбирают места с необыкновенной энергетикой. А они, как правило, располагаются вдали от больших городов и в живописном окружении.
Медитация и выполнение дыхательных упражнений под руководством опытного инструктора где-нибудь на лужайке в горах помогают избавиться от стресса. Так можно накопить сил на много месяцев вперёд.
Новички, которые впервые заинтересовались йогой, обычно теряются разнообразия её видов. Однако сразу необходимо усвоить, что они не являются взаимоисключающими. Это означает, что хорошо чередовать и сочетать динамичные занятия с расслабляющими, а дыхательные практики – с медитацией.
После первого же опыта организм сам даст понять, что ему подходит лучше всего. Независимо от выбора, следует соблюдать правила: не заниматься на полный желудок или в душном помещении; асаны, то есть позиции, не выполняют под ритмичную музыку. Женщинам в период менструаций следует избегать перевернутых позиций.
- Хатха-йога. Самое спокойное направление. Оно подходит всем без исключения людям. На уроках хатха-йоги человек должен освоить правильное положение тела в момент выполнения асан и технику сохранения равновесия. Далее человек либо плавно переходит от этого направления к другим, либо придерживается его всегда.
- Кундалини-йога. Предназначение её состоит в том, чтобы энергию, которая дремлет внутри организма, пробудить, а потом научиться управлять ею. Для этого используются специальные асаны. Но не только. Необходимо также практиковать дыхательные упражнения. Обычно их выполняют с закрытыми глазами. И, конечно, не забывать о мантрах.
- Аштанга-йога. При ней нагрузки чередуются динамично. Одна асана быстро сменяется другой. Правильная техника обязательна. Упражнения позволяют подтянуть мышцы всех групп. Они также улучшают растяжку, делают организм выносливым. Аштанга-йога даёт реальную возможность сбросить лишние килограммы.
- Пранаяма. Её не стоит считать отдельным направлением. Дыхательные практики применяются везде. Однако посещение фитнес-клуба или йога-центра потребует от вас умения дышать так, как вам раньше не приходилось. Асаны в этом случае — это прежде всего позиции, сопровождаемые очень эффективными дыхательными упражнениями. Ведь именно они в наибольшей степени способствуют улучшению кровообращения, в результате чего мозг полноценно обеспечивается кислородом.
- Йога-туры. Ни специальной подготовки, ни больших денег они не потребуют. Перед поездкой необходимо начать знакомство с практиками, поскольку это позволит добиться полного погружения впоследствии. Занятия организуются два раза в день, а не раз в три дня. Преподаватель всегда рядом. Ему можно задать все интересующие вопросы, узнать значение непонятных терминов.
Лучше всего проводить тренировки два раза в день. Рекомендуется делать это в следующие часы: с 5.00 до 8.00 и с 17.00 до 20.00. Оставшимся временем участники поездки распоряжаются по своему усмотрению. Его можно посвятить отдыху на пляже, экскурсиям, занятиям сёрфингом или дайвингом. Здесь всё определяет место отдыха. Только участвующие в семинарах вынуждены подчиняться строгому графику.
Поскольку мы приезжаем «со своей йогой», выбор места остаётся за нами. Упражнения можно выполнять в Египте, Индии, Непале, Греции, Перу. Те, кто не являются поклонниками заграничных путешествий, могут отправиться, скажем, на Алтай. Лучше находиться подальше от традиционных туристических маршрутов. Тогда никто и ничто не помешает погрузиться в атмосферу тренировок.
Всех в первую очередь интересует, во сколько обойдется такой тур. Отметим, что есть бюджетные варианты. Например, недельная поездка в Египет (в частности, в Дахаб) будет стоить порядка 1000 долларов вместе с перелётом. Путешествие в Индию позволит заняться йогой, а также совершить несколько экскурсий по этой удивительной стране, посетить древние города, включая Дели и Ришикеш. Поездка длительностью две недели в этом случае потребует наличия не менее 3000 долларов.
Существует немало способов узнать подробнее о том или ином специализированном туре. Тем, кто уже занимается йогой, есть смысл посоветоваться со своим преподавателем и другими участниками группы. Иногда сами йога-классы организуют поездки. Если нет, вам всегда подскажут, к кому обратиться. И тогда вы сможете присоединиться к какой-либо группе.
Сведения о предстоящих семинарах (в том числе и выездных) можно найти в тематических интернет-сообществах. Там можно найти информацию и о тур-операторах, специализирующихся на этом направлении. Рекомендуем обратиться в старейшее сообщество LiveJournal ru_yoga. Можно также зайти на yoga-forum. Сразу узнайте, какой уровень подготовки участников требуется.
Те, для кого языковой барьер не существует, могут выбрать любого инструктора и место занятий. Центры йоги, естественно, есть и за границей. И у них — свои сайты. На них обычно публикуется вся необходимая информация.
Цены на занятия и проживание указываются обязательно. Вам остаётся только забронировать места и приобрести билеты до места назначения.
Выбирать и в самом деле есть из чего. Предлагаем несколько наиболее интересных вариантов.
Бали, Индонезия
На остров Бали съезжаются сёрферы со всех стран мира. На острове действует несколько высококвалифицированных йога-центров. Утром и вечером те, кто любят ловить волну, могут осваивать асаны, а днем становиться на доски. Это позволяет правильно чередовать нагрузки.
Гоа, Индия
Этот индийский штат выгодно отличается тем, что в нём проживает большое количество россиян, которые на время или навсегда оставили свою страну. И преподаватели йоги тоже среди них есть. Получается, что найти инструктора, с которым можно адекватно объясниться, — задача вполне реальная. Помните, что в Гоа работают десятки центров, и разброс цен на их услуги довольно ощутимый.
Швейцарские Альпы
К удивлению некоторых, хорошие центры йоги действуют и в Швейцарии. Горы и озёра в Альпах умиротворяют и вдохновляют столь же эффективно, как пейзажи Индии. Более того: воздух здесь настолько чист, что практики приносят максимальную пользу здоровью и красоте.
Паштровская гора в Черногории
Паштровская гора находится неподалёку от города Будва. Кстати, это один из самых популярных курортов Черногории. Здесь есть всё для отдыха и йоги: не только море и чистый горный воздух, но и целительная минеральная вода. Упражнения на склонах, пешие прогулки по горным тропам будут чрезвычайно полезны для организма. Здесь ничто не мешает достичь полной гармонии с природой и собственным внутренним миром.
Leave a Comment